Aprende a relajarte
Un grupo de profesores de psicología social de diferentes universidades
en China visitaron al Maestro Zen Dae Kwan. Hicieron muchas preguntas
sobre la práctica.
Profesor: Me uní a un retiro en China, y me enseñaron a meditar contando mi respiración del 1 al 10. Seguí las instrucciones y puse todas mis fuerzas en contar cada respiración del 1 al 10 sin pensar durante media hora. Al final del retiro, me dio dolor de cabeza y hemorroides. Ahora tengo miedo de sentarme de nuevo. ¿Qué debo hacer?
Maestro Zen Dae Kwan: ¿Alguna vez te has sentado a ver una película y media hora más tarde te da dolor de cabeza y una hemorroide?
Profesor: Nunca, Maestro Zen.
ZMDK: Lo mismo que eso. Si vigilas que tu respiración sea como si estuvieras viendo una película, entonces resolverás tu problema.
Al escuchar eso, todos comenzaron a reírse.
Comentario: Una de las partes más importantes de la práctica es relajarse y ser natural. Es como tocar un instrumento de cuerda: Si se aprieta demasiado, la cuerda se romperá; Si queda demasiado flojo, la cuerda no puede hacer el sonido correcto. Contar nuestras respiraciones es un medio para regular nuestra mente para que pueda volver a su estado original de no movimiento, relajado y natural, lo que significa claro y centrado. Lo más importante es que respiramos naturalmente. Si la respiración es clara, nuestra mente está clara. Aplicar esta mente clara momento a momento para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás es la verdadera meditación.
Leer más: Zen sentado: preguntas y respuestas con el maestro Zen Dae Kwan
desde Primary Point Otoño de 2017, volumen 34, número 3
Profesor: Me uní a un retiro en China, y me enseñaron a meditar contando mi respiración del 1 al 10. Seguí las instrucciones y puse todas mis fuerzas en contar cada respiración del 1 al 10 sin pensar durante media hora. Al final del retiro, me dio dolor de cabeza y hemorroides. Ahora tengo miedo de sentarme de nuevo. ¿Qué debo hacer?
Maestro Zen Dae Kwan: ¿Alguna vez te has sentado a ver una película y media hora más tarde te da dolor de cabeza y una hemorroide?
Profesor: Nunca, Maestro Zen.
ZMDK: Lo mismo que eso. Si vigilas que tu respiración sea como si estuvieras viendo una película, entonces resolverás tu problema.
Al escuchar eso, todos comenzaron a reírse.
Comentario: Una de las partes más importantes de la práctica es relajarse y ser natural. Es como tocar un instrumento de cuerda: Si se aprieta demasiado, la cuerda se romperá; Si queda demasiado flojo, la cuerda no puede hacer el sonido correcto. Contar nuestras respiraciones es un medio para regular nuestra mente para que pueda volver a su estado original de no movimiento, relajado y natural, lo que significa claro y centrado. Lo más importante es que respiramos naturalmente. Si la respiración es clara, nuestra mente está clara. Aplicar esta mente clara momento a momento para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás es la verdadera meditación.
Leer más: Zen sentado: preguntas y respuestas con el maestro Zen Dae Kwan
desde Primary Point Otoño de 2017, volumen 34, número 3
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